En estos tiempos de distanciamiento social se ha hecho necesario buscar actividades que nos distraigan, a la vez que aprovechamos nuestro tiempo de manera productiva. Por ello es una buena oportunidad para practicar ejercicio y hay algunos utensilios básicos que nos pueden servir para practicar ejercicio en casa.
Al principio puede resultar complicado y más si nunca has hecho actividad física, por ello te recomendamos comprar algunos artefactos que te harán aún más sencillas las rutinas en casa.
Utensilios que no deben faltar en tu casa para hacer ejercicio
Ligas
El básico por excelencia para realizar multitud de ejercicios de grandes grupos musculares en rutinas de fuerza. Sirven para press de pecho y hombro, y tirones como remos de todo tipo. Te recomendamos comprar varias con distintas resistencias para tener mayor variedad con tus ejercicios.
Tapete
Te recomendamos los que son para practicar yoga, pero sirven para cualquier otro entrenamiento en casa. Tiene una densidad de 10 mm y está disponible en varios colores. Sus dimensiones son 183×61 cm. Es fina y perfectamente plegable para guardarla cómodamente después de la rutina y sin desperdiciar tu espacio.
Juego de mancuernas
Las mancuernas son el material más básico para trabajar con peso de una forma completa cuando no se dispone de las máquinas de palanca o poleas de los gimnasios. Son perfectas para ejercicios fundamentales, como “los remos a una mano o los empujes verticales como el press militar” (en el que los brazos y los hombros empujan y elevan el peso por encima de la cabeza).
Barra para dominadas
Las dominadas son uno de los ejercicios favoritos de quienes practican deporte en casa y trabajan muchas partes del cuerpo. Este tipo de barras para colocar en los marcos de las puertas son la opción ideal para lograr el escenario más similar al de un gimnasio. Puedes pedirle a un herrero que las coloque en tu casa o comprar alguna que se venda en las tiendas con departamento de deportes en tu ciudad.
¿Hay algún otro utensilio o aparato que consideres esencial para hacer ejercicio en casa?
