Para los que odian el ejercicio, ¡alégrense! Ya no necesitan ir al gimnasio para quemar esas calorías extra. Aquí hay 9 actividades sorprendentes que queman grasa como si fuera una caminata de media hora.

quemar calorías diario
Hay muchas actividades diarias que nos ayudan a quemar calorías

Dar un paseo es excelente para la salud. Te ayuda a mantenerte activo, es gratis y puedes hacerlo casi en cualquier lugar. Lo malo es que no a todos les gusta caminar o pueden caminar. Sin embargo, hay varias cosas que queman tantas calorías como caminar, que incluso pueden ser parte de tu rutina normal. Para una persona que pesa 155 libras, caminar durante 30 minutos quema aproximadamente 149 calorías.

Los tips de nutriólogos enumeran la quema de calorías para diferentes actividades, desde caminatas y carreras hasta jardinería, baile y jugar videojuegos interactivos. Otro artículo, publicado por la Facultad de Medicina de Harvard, desglosó varios tipos diferentes de actividad (no solo ejercicio), incluidas actividades al aire libre y tareas domésticas. 

Aquí 9 actividades para quemar calorías

Jardinería

Calorías quemadas en 30 minutos: 167 calorías

Es hora de salir y estar en la tierra. La jardinería es una forma gratificante de ver que su trabajo se amortiza con el tiempo. Además de ser una buena manera de hacer algo de movimiento que no se siente como ejercicio, es una forma asequible y sostenible de poner vegetales de alta calidad en la mesa. 

Jugando con los niños

Calorías quemadas en 30 minutos : 149-186 calorías

¿Tiene hijos, nietos o amigos con niños? Pasar tiempo jugando con los más pequeños es bueno para ellos y bueno para ti. Cualquiera que haya pasado el día con niños sabe que puede ser agotador, pero levantarse y jugar también es un ejercicio furtivo (¡y divertido!). Jugar con un esfuerzo moderado con los niños quema tantas calorías como caminar. Si está jugando juegos de estilo más vigorosos, como hop-scotch o tag, puede quemar hasta 186 calorías por media hora.

Tai Chi

Calorías quemadas en 30 minutos: 149 calorías

Además de ser una buena forma de quemar calorías, hay varios beneficios para la salud del tai chi. Estos incluyen la variedad de beneficios para la salud mental, que incluyen la reducción del estrés y la mejora del estado de ánimo, según una investigación publicada en BMC Complementary and Alternative Medicine . Pruebe una clase de tai chi en su gimnasio local o mediante un video en línea.

Cortar el césped

Calorías quemadas en 30 minutos: 167 calorías

Desafortunadamente, montar cortacéspedes no cuenta, pero use un cortacésped y podrá aumentar su consumo de calorías mientras cuida su césped. Tiene sentido, ya que estás caminando y empujando, pero también estás haciendo doble tarea y haciendo que el patio se vea bien. La energía que gasta cortando está a la par con deportes como el voleibol o el bádminton.

Limpieza

Calorías quemadas en 30 minutos: 167

Habla de dos pájaros de un tiro. Limpiar la casa, una parte normal de la lista semanal de tareas de muchas personas, puede quemar más calorías que salir a caminar. Tareas más complicadas, como pasar la aspiradora, fregar o lavar el auto, queman más calorías que las tareas de levantamiento más bajo, como quitar el polvo o limpiar los mostradores.

Rastrillar las hojas

Calorías quemadas en 30 minutos: 149 calorías

Agregue esto a la lista de cosas que ya está haciendo en el otoño, que tiene un bono de quema de calorías. Rastrillar puede parecer una tarea rutinaria, pero es una excelente opción para salir y disfrutar del clima otoñal.

Entrenamiento deportivo

Calorías quemadas en 30 minutos : 149 calorías

No es necesario ser un atleta para entrar en la quema de calorías de los eventos deportivos. El completo informe de Harvard encontró que entrenar a un equipo deportivo quema alrededor de 150 calorías por 30 minutos de tiempo de juego. Además, hoy con los videojuegos interactivos, ya sea de pie o moviéndose para coordinarse, esta es una excelente manera de involucrarse en los deportes sin estar en el campo.

Palear nieve

Calorías quemadas en 30 minutos: 223 calorías

Para aquellos de nosotros que vivimos en lugares con invierno, palear nieve es inevitable. Esto le da una razón para aceptar salir y moverse incluso cuando hace frío. Además de ser una buena manera de mantenerse en movimiento en los meses más cálidos, limpiar su camino de nieve y hielo lo hace más seguro para usted y sus seres queridos. Incluso el uso de un quitanieves quema 167 calorías en 30 minutos.

Pintura

Calorías quemadas en 30 minutos: 167-186 calorías

Pintar es una de las formas más económicas de renovar su casa. Dar una habitación dentro de un toque de color quema alrededor de 167 calorías por media hora. Pintar al aire libre aumenta la intensidad, promediando más cerca de 186 calorías por media hora. Hacer la pintura puede ahorrarle dinero y ayudarlo a quemar calorías.

Cientos de actividades

Esta lista es solo el comienzo, pero hay muchas más actividades que queman tantas calorías como salir a caminar. Al tratar de perder peso y mantenerse saludable, es importante encontrar formas de agregar movimiento a su día. 

La clave para seguir una rutina de ejercicios es encontrar tareas que disfrute y que sea realista cumplir. Estas ideas muestran que quemar calorías puede ser más innovador que el ejercicio estricto.