Esta receta fácil de batido de frutas con yogur requiere solo tres ingredientes: yogur, jugo de fruta y cualquier fruta congelada que tenga a mano. Mezcle sus combinaciones de un día para un desayuno o merienda saludable con la que nunca se aburrirá.
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Ingredientes
- 3/4 taza de yogur natural sin grasa
- 1/2 taza de jugo de fruta 100% puro
- 1 1/2 tazas (6 1/2 onzas) de fruta congelada, como arándanos, frambuesas, piña o melocotones
Lista de instrucciones
- Paso 1
Puré de yogur con jugo en una licuadora hasta que quede suave. Con el motor en marcha, agregue fruta a través del orificio de la tapa y continúe haciendo puré hasta que quede suave.
Información nutricional
Tamaño de la porción: 2 tazas
Por porción: 279 calorías; proteína 11.6g; carbohidratos 56.4g; fibra dietética 6.5g; azúcares 45.7g; grasa 2g; grasa saturada 0.4g; colesterol 3.7mg; vitamina au 121.1IU; vitamina c 8.6mg; folato 38.3mcg; calcio 394.2mg; hierro 0.7mg; magnesio 52.7mg; potasio 719.3mg; sodio 148.8mg; tiamina 0.2mg.
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