Bajar de peso es una de las metas más comunes que las personas tienen en la actualidad y no es necesario morir de hambre para conseguirlo. Hay varios alimentos que te pueden ayudar a saciar tu hambre. Y si ninguna de las opciones que te vamos a dar se te antoja, quiere decir que no es hambre de verdad, sino ansiedad, por lo que deberás recurrir a algunos pasatiempos que distraigan tu mente, además de buscar la asesoría de un nutriólogo.
Pero en este caso nos vamos a enfocar en los alimentos más adecuados para consumir cuando se busca reducir medidas. Así que aquí te damos la lista de los mejores.
Alimentos con bajo contenido calórico
1) Apio
El apio es una vegetal que al comerlo pareciera que no comes nada, es por eso que es fácilmente presumible que tiene «cero calorías». Su naturaleza fibrosa hace parecer que solo existe para mantener el agua que contiene dentro. Cada 100 gramos que se ingieren, tiene tan solo 16 calorías. Eso sí, no abuses de los aderezos o pondrías más calorías a tu cuerpo de las necesarias.
2) Naranjas
Se destacan por ser portadoras de vitamina C, pero además tienen bajo contenido calórico comparado con otras frutas. Al bajar de peso tienes que intentar reducir el número de calorías que ingieres, es por eso que este alimento ,que solo aporta 47 cada 100 gramos, es altamente recomendable. Y esto es más o menos dos naranjas.
3) Col
Popularmente conocido por su habilidad para prevenir el cáncer y las enfermedades de corazón, también entra en esta lista. Utilizarlo dentro de las sopas es una gran opción, porque aporta 25 calorías cada 100 gramos. Te llena y además es muy saludable.
4) Espárragos
Se usan en muchos platos y su fibra permite saciar el hambre. Comerlos en las ensaladas es una buena vía para incurrir en ellos, aunque también se pueden cocinar a través de diferentes métodos, y aportan 20 calorías cada 100 gramos. Y esto son bastantes espárragos.
5) Betabel
Se puede probar al vapor, hervido o asado. Tiene tan solo 43 calorías en 100 gramos y contiene una gran cantidad de antioxidantes que mejorarán el color de la piel. Sólo verifica que no te irrite el estómago primero comiendo una pequeña cantidad.
6) Pepino
Tienen mucha agua, por lo que no sorprende que entren en esta categoría, y esa es la razón por la cual son un gran complemento para las ensaladas. Se pueden comer hasta quedar completamente lleno, porque solo tienen 16 calorías cada 100 gramos.
7) Limones
Si bien nadie va a sentarse a comer un limón, es importante saber que se puede incorporar como ingrediente de muchas comidas. Pueden usarse para darle sabor a un vaso de agua o para rociar el pescado o rallarlo sobre algunos platos. También, contiene antioxidantes y aporta 29 calorías cada 100 gramos.
8) Coliflor
Aporta tan solo 25 calorías cada 100 gramos. Además, tiene otros beneficios para la salud, porque provoca un efecto anti inflamatorio y ayuda al sistema cardiovascular y al digestivo. Incluso, muchas de las calorías que tiene se pierden al momento de cocinarlo.
9) Hongos
No importa que variedad se elija, todos tienen bajas calorías, contienen 38 cada 100 gramos. Por lo tanto, se pueden utilizar como complemento de cualquier comida.
10) Melón
A pesar de que es muy dulce su contenido calórico es muy bajo, 30 cada 100 gramos. La gran noticia es que, además de ser muy sabroso, tiene antioxidantes que ayudan al cuerpo de diferentes maneras y mejoran el metabolismo. Y rara vez alguien se come un melón grande en un desayuno y aún si lo hicieras, créeme que tu figura no se verá afectada.
¿Qué te parece? Recuerda que además la mayoría de estos alimentos naturales son muy baratos y existen próximas temporadas de descuento como Julio Regalado, donde podrías aprovechar para surtir tu despensa con poco presupuesto.
