El puré de aguacate y los frijoles blancos lo convierten en una cobertura cremosa y rica en fibra, el compañero perfecto para una rebanada crujiente de tostadas. Pruébelo para un desayuno o merienda rápida.
Ingredientes para esta tostada con frijoles
- Lista de verificación de ingredientes
- 1 rebanada de pan integral, tostado
- 1/4 de aguacate, puré
- 1/2 taza de frijoles blancos enlatados, enjuagados y escurridos
- Sal kosher al gusto
- Pimienta molida al gusto
- 1 pizca de pimiento rojo triturado
Te recomendamos: Recuerda que si adicionas un toque de aceite de oliva puede volver este y todos tus platillos más saludables de forma casi instantánea.
Indicaciones
- Paso 1
Tostadas cubiertas con puré de aguacate y frijoles blancos. Sazonar con una pizca cada uno de sal, pimienta y pimiento rojo triturado.
Información nutricional
Tamaño de la porción: 1 rebanada
Por porción: 230 calorías; proteína 11.5g; carbohidratos 34.7g; fibra dietética 11.3g; azúcares 3g; grasa 8.8g; grasa saturada 1.3g; vitamina a iu 74.2UI; vitamina c 5.1mg; folato 158.2mcg; calcio 93.4mg; hierro 2.3mg; magnesio 35.1mg; potasio 655.4mg; sodio 458.6mg; tiamina 0.1mg; azúcar agregada 2g.
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