¡Te compartimos 4 recetas rápidas y fáciles de smoothies como desayunos, meriendas e incluso como recetas de postres saludables!
Los smoothies se han vuelto muy populares en los últimos años, y la razón es simple: son deliciosos, refrescantes y es posible hacerlos sanos. ¿Qué te parecería disfrutar de un delicioso postre de media tarde con todos los beneficios de una alimentación saludable?
Toma un sorbo satisfactorio
Las tiendas de alimentos naturales y las barras de jugo del gimnasio pueden hacer que creas que todos los smoothies son mezclas bajas en grasas y nutritivas.
Y es cierto que los smoothies pueden ser una excelente manera de obtener una porción de fruta y vitaminas esenciales, pero si no tienes cuidado, el tuyo puede contener tanta azúcar y grasa como una barra de caramelo.
La clave para una bebida adelgazante es controlar lo que entra en la licuadora y con eso ya podrás empezar a tener una alimentación saludable con mucho sabor.
¡Usa estas 4 recetas rápidas y fáciles de smoothies como desayunos, meriendas e incluso postres saludables!
Smoothies “fuzzy-navel”
Esta bebida tiene el sabor refrescante del famoso cóctel, menos las calorías adicionales del alcohol.
La combinación de naranja y durazno proporciona un sabor ácido y abundante vitamina C y ácido fólico. También incluye plátanos, una buena fuente de vitamina B6 que aumenta la energía. Es el refrigerio perfecto después del entrenamiento o el levantamiento de la tarde.
Smoothie de taza de mantequilla de maní
Tan espeso como un batido, este smoothie contiene más del 20% de sus requerimientos diarios de calcio más una porción de plátano rico en potasio. Dos cucharadas de mantequilla de maní completamente natural se mezclan perfectamente con leche con chocolate baja en grasa para agregar casi 9 gramos de proteína. Aunque este regalo puede saber a postre, puedes disfrutarlo sin culpa con solo 200 calorías.
Smoothies de mango, jengibre y fresa
Obtenga mucha vitamina C con esta bebida frutal y abundante, hecha con mango y fresas. En lugar de usar azúcar de mesa, la miel y el jengibre cristalizado agregan un toque de dulzura sin procesar.
Una media taza de yogurt bajo en grasa proporciona calcio para formar huesos y agrega una textura cremosa al batido. Decorar con hojas de menta y servir en un brunch informal.
Smoothie de durazno y maracuyá
El néctar de maracuyá y los duraznos jugosos hacen de esta receta un vaso lleno de sorbos dulces. El yogur sin grasa le da al batido una consistencia más rica, y una pizca de extracto de almendras agrega un sabor ligeramente a nuez. Pero no deje que el sabor lo engañe: ¡este batido tiene menos de 100 calorías por porción y no tiene grasa!
