Para las personas con prediabetes, diabetes u otras afecciones que afectan el nivel de azúcar en la sangre; la dieta es una parte importante para mantener niveles saludables de azúcar en la sangre. Aunque factores como el peso corporal, la actividad, el estrés y la genética también juegan un papel en el mantenimiento del azúcar en la sangre. seguir una dieta saludable es fundamental para controlar el azúcar en la sangre, por esta razón es que las frutas son perfectas para estos padecimientos.
Si bien algunos alimentos, incluidos los que tienen un alto contenido de azúcar agregada y carbohidratos refinados, pueden contribuir a las fluctuaciones del azúcar en la sangre. Otros pueden optimizar el control del azúcar en la sangre y, al mismo tiempo, promover la salud en general. Por esta razón, te traemos la mejor selección de frutas si tienes o padeces de prediabetes, diabetes u otras afecciones.
Frutas ideales para personas que necesitan nivel su nivel de azúcar en la sangre
Bayas y moras
Numerosos estudios han relacionado la ingesta de bayas y moras con un mejor control del azúcar en la sangre. Estas frutas están cargadas de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes; además, son una excelente opción para las personas con problemas de control del azúcar en la sangre.
Un estudio de 2019 encontró que comer 2 tazas o 250 gramos de frambuesas rojas, con una comida alta en carbohidratos redujo significativamente la insulina y el azúcar en la sangre. Además de las frambuesas, los estudios han demostrado que las fresas, los arándanos y las moras pueden beneficiar el control del azúcar en sangre. Esto al mejorar la sensibilidad a la insulina y gracias a la eliminación de glucosa de la sangre.
Aguacates
Además de ser cremosos y deliciosos, los aguacates son frutas pueden ofrecer importantes beneficios para la regulación del azúcar en la sangre. Son ricos en grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales, y se ha demostrado que agregarlos a las comidas mejora los niveles de azúcar en la sangre.
Numerosos estudios han encontrado que los aguacates pueden ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre y proteger contra el desarrollo del síndrome metabólico. Que es un grupo de condiciones, que incluyen presión arterial alta y azúcar en la sangre alta, que aumenta el riesgo de enfermedades crónicas. Por lo que este tipo de frutas puede ayudar significativamente en este tipo de enfermedades.
