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Como hacer una lista de comida vegana

Hay tantos alimentos veganos increíbles por ahí, ¡es posible que se sorprenda de cuántas opciones hay! Estos son solo algunos ejemplos de algunos de los alimentos que no contienen carne y son perfectos para una dieta vegana.

Consejo: Te recordamos que ahora puedes pedir despensa a domicilio desde tu supermercado favorito, y lo mejor de todo, no tienes que gastar en salir a tu supermercado selecto. 

Lista de comida vegana 

Frutas

  • Manzanas
  • Peras
  • Kiwis
  • Naranjas
  • Limones
  • Duraznos
  • Ciruelas
  • Plátanos
  • Frambuesas
  • Moras
  • Sandía
  • Melón
  • Uvas
  • Mangos
  • Cerezas
  • Fresas
  • Arándanos
  • Pasas
  • Grosellas
  • Arándanos
  • Higo

Verduras

  • Zanahoria
  • Apio
  • Coliflor
  • Pepinos
  • Tomates
  • Pimientos
  • aguacate
  • Calabacín
  • Champiñones
  • Espárrago
  • Col rizada
  • Ajo
  • Lechuga 
  • Mezclas de ensalada

100% trigo integral

  • Pan
  • Tortillas
  • Muffins 
  • Pasta

Granos enteros y almidones

  • Avena 
  • Arroz integral
  • Quinua
  • Seitán (gluten de trigo)
  • Papas 

Frijoles y legumbres

  • Garbanzos (enlatados/secos)
  • Frijoles negros (enlatados/secos)
  • Frijoles
  • Lentejas (secas)
  • Hummus
  • Hamburguesas vegetarianas (a base de lentejas, frijoles o vegetales)
  • Edamame (congelado)

Productos de soja

  • Tofu firme
  • Tofu suave/sedoso
  • Tofu ahumado/marinado
  • Tempeh
  • Leche de soja

Aceites

  • Aceite de coco
  • Aceite de semilla de lino
  • Aceite de sésamo
  • Aceite de oliva
  • Aceite de canola
  • “mantequilla” vegana
  • Margarina vegana

Nueces y semillas

  • Mantequilla de maní
  • Mantequillas de almendras/nueces
  • Almendras
  • Anacardos
  • Nueces
  • Semillas de girasol
  • Mantequilla de semillas de girasol
  • Semillas de calabaza
  • Semillas de chía
  • Semillas de lino molidas
  • Semillas de sésamo
  • Tahini (mantequilla de sésamo

Leche

  • Leche de soja
  • Leche de almendras
  • Leche de anacardo
  • Leche de avena
  • Leche de coco
  • Leche de arroz
  • Leche de cáñamo
  • Leche de lino

Endulzantes y colorantes

  • Azúcar de caña orgánica
  • Jarabe de agave
  • Jarabe de arce
  • Melaza
  • Azúcar de coco
  • Conservas de frutas
  • Fechas
  • Frutos secos
  • Chispas de chocolate negro
  • Stevia

Ahora ya sabes cuales son los mejores alimentos veganos para hacer tu lista y empezar a incluirlos en tu dieta diaria. Visita nuestro sitio oficial si quieres descubrir una gran variedad de temas de actualidad que ayudarán a resolver tus dudas más comunes