Un batido con fresas, arándanos y plátano es delicadamente dulce y completamente amigable para los niños, incluso con un impulso de proteína de semillas de cáñamo.
Congele las frutas con anticipación para obtener una textura helada adicional una vez mezcladas.
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Ingredientes
- 1/2 taza de fresas congeladas
- 1/2 taza de arándanos congelados
- 1 plátano maduro pequeño (congelado, si se desea)
- 3/4 taza de leche de anacardo sin azúcar refrigerada, más más si es necesario
- 1 cucharada de mantequilla de anacardo
- 1 cucharada de semillas de cáñamo descascarilladas
Indicaciones
- Paso 1
Combine fresas, arándanos, plátano, leche de anacardo, mantequilla de anacardo y semillas de cáñamo en una licuadora. Procese hasta que quede suave, agregando más leche de anacardo, si es necesario, para obtener la consistencia deseada. Servir inmediatamente.
Información nutricional
Tamaño de la porción: 2 tazas
Por porción: 335 calorías; proteína 6.8g; carbohidratos 45.8g; fibra dietética 7.2g; azúcares 23.9g; grasa 16.9g; grasa saturada 2.3g; vitamina a ui 509.9UI; vitamina c 41.5mg; folato 58.1mcg; calcio 114.9mg; hierro 2.5mg; magnesio 166.3mg; potasio 705.2mg; sodio 114.7mg; tiamina 0.2mg.
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