Durante años, ha existido el mito o la idea de que jugar básquetbol, debido a la altura del tablero de basquetbol y los constantes saltos que se ejecutan en los entrenamientos y el juego en sí, son un detonante de la hormona de crecimiento y te ayudará a ser más alto, pero esto solo es una coincidencia.
No hay estudios reales sobre si el básquetbol puede hacerte más alto. Sin embargo, existen formas en las que puedes ayudar a maximizar tu potencial de crecimiento y tu genética por completo.
Si te encuentras en la etapa de crecimiento, hay algunas cosas que pueden ayudar y están comprobadas por el sentido común. Es posible que ya sepas un par de cosas, pero tal vez un buen repaso para recordarte que realmente solo tienes que mantenerlo durante unos años hasta que salgas de la fase de crecimiento.
Tips que puedes hacer durante la etapa de crecimiento para intentar ser más alto
- Dormir: Cuando creces en estatura, necesitas dormir 8 horas al día y no quedarte despierto jugando videojuegos toda la noche y luego ir a la escuela con 4 horas de sueño. Creces cuando duermes y descansas, por eso es tan importante.
- Dieta saludable: Intenta llevar una dieta saludable que incluya verduras, proteína y vitaminas. Come muchos huevos. Un estudio sugiere que ayudan a los niños pequeños a crecer y a prevenir el retraso en el crecimiento. Evite el alcohol, fumar e incluso el café por si acaso.
- Ejercicio: Juega mucho baloncesto, salta mucho y definitivamente estírate todos los días para promover la buena salud y relajar los músculos. El basquetbol en realidad ayuda a fortalecer los huesos.
- Genética: Desafortunadamente, no tenemos control sobre la genética, pero nuevamente puedes intentar maximizar lo que se menciona arriba y alcanzar tu máximo potencial en altura.
Hay otras formas en el mercado de ayudar a crecer más alto, pero implica miles de dólares y cirugías complicadas y peligrosas. Si fuera una buena idea, muchos atletas lo habrían superado. El proceso, la recuperación, las extremidades inferiores y tu vida no valen la pena. Así que ni siquiera me molestaré.
¿A qué edad dejamos de crecer?
Los primeros 2 años de la pubertad suelen ser el ritmo más rápido al que crece una persona. Esta etapa dura de 2 a 5 años para una adolescente. Los hombres generalmente dejan de crecer a los 16 años y se desarrollan completamente a los 18 en la mayoría de los casos. Pero si las placas de crecimiento no se han cerrado, esto es una indicación de que un individuo todavía está creciendo.
Las placas de crecimiento son los extremos de los huesos largos en niños y adolescentes responsables de crecer más altos
